Η οικοδόμηση ψυχικής Ανθεκτικότητας περιλαμβάνει την καλλιέργεια ορισμένων συνηθειών και συμπεριφορών. Ενσωματώνοντας αυτές τις στρατηγικές στη ζωή σας, μπορείτε να χτίσετε και να ενισχύσετε σταθερά την ψυχική σας αντοχή.
1ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ Η ενσυνειδητότητα είναι να είσαι παρών και να ασχολείσαι πλήρως με οτιδήποτε κάνεις αυτή τη στιγμή, χωρίς απόσπαση της προσοχής ή κρίση. Οι τακτικές πρακτικές ενσυνειδητότητας όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή το προσεκτικό περπάτημα μπορούν να ενισχύσουν την εστίασή σας, να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη συναισθηματική ρύθμιση.
2. ΑΥΤΟΣΥΜΠΟΝΙΑ και ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ
Το να είσαι ψυχικά σκληρός δεν σημαίνει να είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με την ίδια ευγένεια και κατανόηση που θα προσφέρατε σε έναν καλό φίλο. Αναγνωρίστε τους αγώνες σας, συγχωρήστε τον εαυτό σας για λάθη και αναγνωρίστε ότι η ατέλεια είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.
3.ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΟΤΗΤΑ.
Σημαίνει να είσαι ανοιχτός σε αλλαγές και νέες ιδέες και να μπορείς να προσαρμόζεις την προσέγγιση ή τη σκέψη σου ως απάντηση σε διαφορετικές καταστάσεις. Αυτή η ευελιξία σας εξασφαλίζει ότι παραμένετε αποφασισμένοι, ακόμη και όταν οι συνθήκες αλλάζουν απροσδόκητα
4 ΕΠΑΦΗ ΚΑΙ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ ΜΑΣ
Κατανοήστε και αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας, ειδικά σε δύσκολες στιγμές. ΔοκιμάστΕ ε τη ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΓΡΑΦΗ καθώς μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Η καταγραφή των σκέψεων, των φόβων, των απογοητεύσεών σας και όσων νιώθετε ευγνώμονες μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης, μια βασική πτυχή της ψυχικής Ανθεκτικοτητας.
5. ΘΕΣΤΕ ΣΤΟΧΟΥΣ Καθορίστε σαφείς, εφικτούς στόχους που να είναι σύμφωνοι με τις αξίες σας και εργαστείτε με συνέπεια για να ενισχύσετε την αίσθηση του σκοπού και της κατεύθυνσης. Η διάσπαση μεγαλύτερων στόχων σε μικρότερες και πιο διαχειρίσιμες εργασίες μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του κινήτρου και της εστίασης.
6. ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΣΤΕ ΕΝΑ ΔΙΚΤΥΟ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Οι ισχυρές, υποστηρικτικές σχέσεις με τους άλλους μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την ψυχική σας Ανθεκτικότητα γι’ αυτό περιβάλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας ενθαρρύνουν και σας ανεβάζουν. Αναζητήστε μέντορες ή εγγραφείτε σε ομάδες όπου μπορείτε να μοιραστείτε εμπειρίες και να μάθετε από άλλους.
