ΠΥΛΗ ΤΗΣ ΤΑΥΤΟΤΗΤΑΣ · ΔΙΑΔΡΟΜΗ 05
Να στέκεσαι στο ύψος σου χωρίς να χρειάζεται να φωνάζεις.
Η Αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει βεβαιότητα ότι όλα θα πάνε καλά. Σημαίνει να μπορείς να στηρίζεσαι στον Εαυτό σου ακόμη κι όταν κάτι δεν πάει όπως ήθελες. Στη Διαδρομή αυτή δουλεύουμε την Αυτοεικόνα, τον φόβο έκθεσης και την Εσωτερική Στήριξη.
Ίσως δεν λες «δεν έχω Αυτοπεποίθηση». Ίσως λες κάτι από αυτά.
Η δυσκολία με την Αυτοπεποίθηση δεν εμφανίζεται πάντα ως συστολή. Μπορεί να κρύβεται πίσω από τελειομανία, υπερπροσπάθεια, ανάγκη επιβεβαίωσης ή φόβο μήπως φανεί μια αδυναμία.
«Φοβάμαι να μιλήσω, να ζητήσω, να δοκιμάσω ή να φανώ.»
«Κοιτάζω τους άλλους και σχεδόν πάντα βγαίνω χαμένος στη σύγκριση.»
«Αν δεν το κάνω άψογα, προτιμώ να μην το κάνω καθόλου.»
«Χρειάζομαι να ξέρω ότι ο άλλος με εγκρίνει για να νιώσω καλά.»
«Ένα λάθος αρκεί για να νιώσω ότι δεν είμαι ικανός.»
«Δεν μπορώ να δω τον Εαυτό μου με την ίδια καλοσύνη που βλέπω τους άλλους.»
Η Αυτοεικόνα σχηματίζεται μέσα από εμπειρίες — και μετά αρχίζει να φιλτράρει τις νέες εμπειρίες.
Όταν κάποιος μεγαλώνει με πολλή κριτική, σύγκριση, αστάθεια ή αποδοχή που εξαρτάται από την επίδοση, μπορεί να μάθει να βλέπει τον Εαυτό του κυρίως μέσα από τα ελλείμματά του.
Έτσι, η εικόνα «δεν είμαι αρκετός» γίνεται φίλτρο: ένα λάθος μοιάζει τεράστιο, μια επιτυχία υποτιμάται και η γνώμη των άλλων αποκτά υπερβολικό βάρος.
Ο Κύκλος Της Χαμηλής Αυτοπεποίθησης
1. Υπάρχει φόβος έκθεσης ή αποτυχίας.
2. Ακολουθεί αποφυγή, υπερπροετοιμασία ή τελειομανία.
3. Κάθε αποτέλεσμα κρίνεται αυστηρά.
4. Η Αυτοεικόνα παραμένει εύθραυστη.
5. Η επόμενη προσπάθεια ξεκινά με ακόμη μεγαλύτερο φόβο.
Δεν προσπαθούμε να «φουσκώσουμε» την Αυτοπεποίθηση. Χτίζουμε σταθερότερη σχέση με τον Εαυτό.
Η θεραπεία βοηθά να ξεχωρίσεις την πραγματική αδυναμία από την εσωτερικευμένη υποτίμηση, να δοκιμάζεις χωρίς να χρειάζεται να είσαι τέλειος και να δημιουργείς μια περισσότερο ρεαλιστική και υποστηρικτική Αυτοεικόνα.
Βλέπουμε πώς περιγράφεις τον Εαυτό σου, ποια στοιχεία υπερτονίζεις και ποια δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις.
Μειώνουμε την αυτόματη υποτίμηση και τον μηχανισμό που σε τοποθετεί διαρκώς χαμηλότερα από τους άλλους.
Μαθαίνεις να δοκιμάζεις, να φαίνεσαι και να κάνεις λάθη χωρίς να καταρρέει η εικόνα σου για τον Εαυτό.
Να μπορείς να επιστρέφεις στον Εαυτό σου μετά από αποτυχία, απόρριψη ή αβεβαιότητα.
Η Αυτοπεποίθηση εδραιώνεται μέσα από επαναλαμβανόμενες εμπειρίες επιλογής, δράσης και μικρών επιτυχιών.
Ο στόχος δεν είναι να νιώθεις πάντα δυνατός. Είναι να μην εγκαταλείπεις τον Εαυτό σου όταν νιώθεις αβέβαιος.
Η σταθερότερη Αυτοπεποίθηση δεν είναι θόρυβος. Είναι εσωτερική παρουσία.
Πιο Ρεαλιστική Αυτοεικόνα
Να βλέπεις τις δυνατότητες και τις δυσκολίες σου χωρίς υπερβολική υποτίμηση ή εξιδανίκευση.
Λιγότερη Σύγκριση
Να μπορείς να χρησιμοποιείς τους άλλους ως πληροφορία, όχι ως μόνιμο μέτρο της Αξίας σου.
Μεγαλύτερη Τόλμη
Να δοκιμάζεις χωρίς να χρειάζεσαι εγγύηση επιτυχίας.
Περισσότερη Εσωτερική Στήριξη
Να παραμένεις δίπλα σου ακόμη κι όταν κάτι δεν πήγε όπως ήθελες.
Η δουλειά με την Αυτοεικόνα και την Αυτοπεποίθηση μπορεί να γίνει και Online.
Η Online Ψυχοθεραπεία επιτρέπει σταθερή θεραπευτική εργασία γύρω από τον φόβο έκθεσης, τη σύγκριση, την Αυτοεικόνα και την Εσωτερική Στήριξη, ακόμη κι όταν δεν βρίσκεσαι στο Ρέθυμνο.
Με σταθερές συνεδρίες βιντεοκλήσης.
Για όσους προτιμούν φυσική παρουσία.
Η θεραπευτική πορεία μπορεί να παραμένει σταθερή ανεξάρτητα από την απόσταση.
Η θεραπεία συνδέεται με πραγματικές καθημερινές δοκιμές και επιλογές.
Η αλλαγή της Αυτοεικόνας συνεχίζεται και έξω από τη συνεδρία.
Η Διαδρομή Αυτοπεποίθηση & Αυτοεικόνα μπορεί να συνδέεται με άρθρα, eBooks και workbooks για Αυτοεκτίμηση, σύγκριση, Εσωτερικό Κριτή και προσωπική κατεύθυνση.
Γιατί Δεν Μας Αρκεί Η Επιτυχία Για Να Νιώσουμε Αρκετοί
Η διαφορά ανάμεσα στην εξωτερική επίδοση και την εσωτερική Αξία.
Εσωτερικός Κριτής
Πώς η εσωτερικευμένη κριτική επηρεάζει Αυτοεικόνα, τόλμη και επιλογές.
Χάρτης Αυτοεικόνας
Καταγραφή δυνατοτήτων, φόβων, συγκρίσεων και νέων εμπειριών δράσης.
Δεν χρειάζεται πρώτα να νιώσεις σίγουρος για να αρχίσεις.
Η πρώτη συνάντηση είναι χώρος Κατανόησης. Βλέπουμε μαζί πού δυσκολεύεσαι να στηρίξεις τον Εαυτό σου, πώς σχηματίστηκε η σημερινή Αυτοεικόνα και ποια μικρά βήματα μπορούν να αρχίσουν να δημιουργούν περισσότερη σταθερότητα.